Armoniza tu cuerpo mediante el poder regenerativo del sueño profundo.
Descubrir MásNuestro cuerpo funciona como un reloj preciso. Cuando interrumpimos nuestros ciclos naturales de sueño, afectamos la sensibilidad de nuestro organismo.
Estudios sugieren que mantener un horario regular no solo mejora el ánimo, sino que ayuda a mantener niveles estables de glucosa en sangre, previniendo desajustes metabólicos a largo plazo.
Pequeños ajustes en tu entorno pueden significar grandes cambios en tu salud.
Exponte a la luz del sol por la mañana para activar tu metabolismo.
Evita comidas pesadas 3 horas antes de dormir para facilitar la digestión.
El yoga o caminar ayudan a reducir el cortisol antes de la noche.
Limita el café después de las 2 PM para no alterar el sueño profundo.
Mantén tu dormitorio fresco (alrededor de 18-20°C).
La ansiedad es enemiga del control glucémico. Practicar mindfulness o respiración consciente antes de dormir prepara al sistema nervioso para el descanso.
No esperes a que los síntomas aparezcan. Prevenir es la mejor medicina.
"Cambiar mi rutina nocturna me dio más energía."
- Maria S."Consejos sencillos pero muy efectivos."
- Pedro L."Me siento más equilibrado durante el día."
- Ana G."Muy buena información preventiva."
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El ejercicio intenso justo antes de dormir puede activarte demasiado. Mejor hacerlo 3 horas antes.
Alimentos ligeros ricos en magnesio o proteínas magras son ideales.
Sí, la luz de pantallas suprime la melatonina, la hormona del sueño.
Puede haber predisposición, pero los hábitos juegan el papel más importante.
Se estima que unos 21 a 66 días de práctica constante.